রাত 2টো বাজে, অথচ চোখে ঘুম নেই?এবার রাত জাগা আর নয়!
ওষুধ নয়, কঠিন নিয়মও নয়। শুধু কয়েকটা সহজ Habit আর একটা Step-by-Step 21 Days Plan — আমাদের বাঙালি Lifestyle মাথায় রেখে সহজ বাংলায় লেখা।
এই রাতগুলো কি আপনার চেনা?
- ✕শুয়ে আছেন 1 ঘণ্টা, 2 ঘণ্টা… ঘুম আসছেই না
- ✕চোখ বন্ধ করলেই মাথায় Office, EMI, বাচ্চার Exam, বাবা-মার শরীর — সব একসাথে ঘুরতে থাকে
- ✕"শুধু 5 মিনিট" ভেবে Reels খুললেন, দেখতে দেখতে রাত 1টা
- ✕মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যায়, আর আসে না
- ✕সকালে Alarm বাজলে মনে হয় এইমাত্র শুলাম
- ✕সারাদিন ক্লান্ত, মেজাজ খিটখিটে, কাজে মন বসে না
- ✕রাত হলেই ভয় — "আজও যদি ঘুম না আসে?"
একটাও মিলে গেলে জেনে রাখুন — আপনি একা নন। আর এটা বদলানো যায়।
দোষটা আপনার নয় — দোষ অভ্যাসের
ঘুম আসলে একটা Skill-এর মতো। রাত করে Heavy Dinner, সন্ধ্যার চা, শুয়ে শুয়ে Phone, ছুটির দিনে দেরিতে ওঠা — আমাদের বাঙালি জীবনের এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলোই চুপচাপ ঘুম চুরি করে। তারপর শুরু হয় একটা চক্র:
অভ্যাস দিয়ে এই চক্র তৈরি হয়েছে, অভ্যাস দিয়েই ভাঙা যায়। দরকার শুধু একটা সঠিক Plan।
“অনিদ্রা থেকে মুক্তির পথ” — ঘুমের ওষুধ ছাড়াই, সহজ অভ্যাসে 21 দিনের বাংলা Guide
এটা শুধু পড়ার বই নয় — এটা একটা Workbook। প্রতিদিন একটা ছোট Task, সহজ বাংলায়, আর Phone-এই Fill করার Tracker। ধীরে ধীরে আপনার Body Clock আবার ঠিক রাস্তায় ফিরবে।
- ✓ওষুধ ছাড়া, Practical Habit-এর উপর ভিত্তি করে
- ✓বাঙালি Lifestyle মাথায় রেখে — চা, ভাতঘুম, Serial, Load-shedding সব আছে
- ✓প্রতিদিন মাত্র 10–15 মিনিট
- ✓Phone-এই পড়ুন, Tap করে Fill করুন
বইয়ের ভেতরে কী কী আছে?
← ভেতরের কয়েকটা পাতা দেখুন →
🎁 সাথে 3টে Free Bonus
আজ রাত থেকেই শুরু করুন — মাত্র 3 Step
এই বইটা আপনার জন্য, যদি আপনি…
Office-এ কাজ করেন — Target-এর চাপ আর Mail-এর চিন্তা বিছানা পর্যন্ত আসে
সংসার সামলান — সবাই ঘুমোলেও আপনার মাথা চলতেই থাকে
ছাত্রছাত্রী বা চাকরিপ্রার্থী — Exam-এর Tension-এ Routine গোলমাল
Night Shift করেন — দিনে ঘুমোতে হয়, কিন্তু ঘুম হয় না
বাবা-মার জন্য খুঁজছেন — ভোরে ঘুম ভেঙে যায়, আর আসে না (Gift করতেও পারেন!)
আজই নিজের ঘুম ফিরিয়ে আনুন
- ✓অনিদ্রা থেকে মুক্তির পথ — Complete eBook (49 পাতা, 12 Chapter)
- ✓21 Days ঘুম ফেরানোর Plan
- ✓Sleep Check Quiz
- ✓Bonus: 21 Days Sleep Diary (Fillable)
- ✓Bonus: Night Routine Checklist
- ✓Bonus: ঘুম-Friendly খাবারের List + Progress Review
- ✓Phone-এই পড়ুন ও Fill করুন, সারাজীবনের জন্য আপনার
🔒 Secure Payment by Instamojo · UPI / Card / Net Banking · Instant Delivery
UPI · GPay · PhonePe · Paytm · Visa · Mastercard · RuPay
একটা সত্যি কথা
এই বই কোনো ওষুধ বা Doctor-এর বিকল্প নয়। এটা ঘুমের ভালো অভ্যাস গড়ার একটা Practical Guide। অনেক মাস ধরে ঘুমের সমস্যা থাকলে, জোরে নাক ডাকা বা ঘুমের মধ্যে দম আটকালে, অথবা কোনো Medicine চললে — অবশ্যই একজন Doctor-এর সাথে কথা বলুন। বইয়ের Chapter 11-এ এই বিষয়ে পরিষ্কার গাইড আছে।
আপনার মনে প্রশ্ন আসতেই পারে
টাকা দেওয়ার পর বইটা কীভাবে পাব?
Payment সফল হলেই সাথে সাথে Download Link আপনার Email-এ চলে যাবে, আর WhatsApp-এও পাঠিয়ে দেওয়া হবে। Payment Page-এ সঠিক Email আর WhatsApp Number দেবেন।
এটা কি ছাপানো বই, নাকি Digital?
এটা একটা Digital PDF eBook। কোনো Courier আসবে না — তাই অপেক্ষাও করতে হবে না।
Phone-এ পড়া যাবে?
হ্যাঁ, বইটা Phone-এ পড়ার জন্যই বানানো। Zoom করতে হবে না। Quiz, Checklist আর Sleep Diary-র ঘরগুলো Phone-এই Tap করে Fill করা যায় (Adobe Acrobat বা Xodo-র মতো Free PDF App-এ)।
কোন ভাষায় লেখা?
সহজ, চলতি বাংলায় — যেভাবে আমরা রোজ কথা বলি, Phone, Office, Routine-এর মতো পরিচিত English শব্দ মিশিয়ে।
এটা কি ঘুমের ওষুধের কথা বলে?
না। এখানে কোনো ওষুধ বা Supplement-এর কথা নেই। পুরোটাই অভ্যাস, Routine আর Relaxation-এর উপর।
প্রতিদিন কতক্ষণ সময় দিতে হবে?
মাত্র 10–15 মিনিট। সকালে 2 মিনিটে Sleep Diary, আর রাতে ঘুমের আগে ছোট একটা Task।
কতদিনে Change বুঝব?
সবার শরীর আলাদা, তাই কোনো নির্দিষ্ট দিনের Promise আমরা করি না। তবে Plan-টা 21 দিনের — নিয়মিত Follow করলে Sleep Diary-তেই নিজের Progress দেখতে পাবেন।
বাবা-মাকে Gift করতে পারি?
অবশ্যই। আপনি কিনে PDF-টা তাঁদের Phone-এ পাঠিয়ে দিন। বয়স্কদের জন্য আলাদা অংশও আছে।
Payment কি Safe?
হ্যাঁ। Payment হয় Instamojo-র Secure Page-এ — UPI, Card বা Net Banking। আমরা আপনার Card-এর কোনো তথ্য দেখতে পাই না।
Link না এলে কী করব?
Spam Folder-টা একবার দেখুন। তারপরও না পেলে Payment-এর Screenshot সহ আমাদের WhatsApp করুন।
Refund পাওয়া যাবে?
YOUR_REFUND_POLICY_TEXT
আর কত রাত জেগে কাটাবেন?
আজ রাতটাই হোক নতুন শুরুর রাত। মাত্র ₹99-তে পুরো 21 দিনের Plan, সহজ বাংলায়, আপনার Phone-এ।